İnteraktif Araçlar

Sağlık hesaplayıcıları

Vücut kitle indeksinden günlük kalori ihtiyacına, hepsi literatürde geçerliliği kabul edilmiş formüllerle (DSÖ sınıflandırması, Mifflin-St Jeor, Devine) çalışır. Sonuçlar yalnızca girdiğiniz verilere dayanan genel tahminlerdir.

VKİ Günlük Kalori Su İhtiyacı İdeal Kilo Bel-Boy Oranı

DSÖ Sınıflandırması

Vücut Kitle İndeksi (VKİ)

Kilonuzun boyunuza oranla hangi aralıkta olduğunu gösterir. Formül: kilo ÷ boy² (kg/m²).

Boy (cm)

Kilo (kg)

Not: Bu sonuç yalnızca sizin girdiğiniz verilerle hesaplanmış genel bir değerdir; kas oranı, yaş ve vücut kompozisyonunu dikkate almaz. Daha detaylı ve doğru bir değerlendirme için lütfen bir hastanenin Beslenme ve Diyet veya Dahiliye (İç Hastalıkları) birimine başvurunuz.

Mifflin-St Jeor Denklemi

Günlük Kalori İhtiyacı

Bazal metabolizma hızınızı (BMH) ve aktivite düzeyinize göre tahmini günlük enerji ihtiyacınızı hesaplar.

Cinsiyet

Yaş

Boy (cm)

Kilo (kg)

Aktivite düzeyi

Not: Bu sonuç yalnızca sizin girdiğiniz verilerle hesaplanmış bir tahmindir; hormonal durum, hastalıklar ve ilaç kullanımı ihtiyacınızı değiştirebilir. Kişiye özel beslenme planı için lütfen bir hastanenin Beslenme ve Diyet birimine (diyetisyene) başvurunuz.

Kiloya Dayalı Tahmin

Günlük Su İhtiyacı

Yetişkinler için sık kullanılan 30–35 ml/kg aralığına göre tahmini günlük sıvı ihtiyacınız.

Kilo (kg)

Not: Bu sonuç yalnızca sizin girdiğiniz verilerle hesaplanmış genel bir aralıktır; sıcaklık, egzersiz, gebelik/emzirme ve özellikle böbrek veya kalp hastalıkları ihtiyacı ciddi biçimde değiştirir. Kronik hastalığınız varsa sıvı alımınızı hekiminize danışmadan artırmayınız; detaylı değerlendirme için ilgili hastane birimine (Dahiliye/Nefroloji) başvurunuz.

Devine Formülü + DSÖ Aralığı

İdeal Kilo Aralığı

Devine formülüne göre referans kilo ve DSÖ'nün sağlıklı VKİ aralığına (18,5–24,9) karşılık gelen kilo aralığı.

Cinsiyet

Boy (cm)

Not: Bu sonuç yalnızca sizin girdiğiniz verilerle hesaplanmış istatistiksel bir referanstır; "ideal" kilo kişinin kas kütlesi, yaşı ve sağlık öyküsüne göre değişir. Doğru bir hedef belirlemek için lütfen bir hastanenin Beslenme ve Diyet birimine başvurunuz.

Kardiyometabolik Risk Göstergesi

Bel Çevresi / Boy Oranı

Karın bölgesi yağlanmasını değerlendiren, VKİ'yi tamamlayıcı bir ölçüt. Genel kural: "bel çevreniz boyunuzun yarısından az olsun."

Bel çevresi (cm) Göbek deliği hizasından, nefes verdikten sonra ölçün.

Boy (cm)

Not: Bu sonuç yalnızca sizin girdiğiniz verilerle hesaplanmış bir orandır ve tek başına tanı koydurmaz. Kalp-damar ve metabolik risklerinizin doğru değerlendirilmesi için lütfen bir hastanenin Kardiyoloji veya Dahiliye birimine başvurunuz.

Genel uyarı: Bu sayfadaki tüm araçlar bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez, hekim veya diyetisyen görüşünün alternatifi değildir. 18 yaş altı, gebe/emziren kişiler ve kronik hastalığı olanlar için formüller yanıltıcı olabilir.